做足疗的好处和作用主要有以下几点：
1.促进血液循环：足疗可以刺激足底的穴位和反射区，促进血液循环，增加血液供应，有助于改善身体各个部位的营养供应和代谢产物的排出。
2.缓解疲劳：长时间站立、行走或运动后，脚部容易感到疲劳和酸痛。足疗可以通过按摩和刺激，缓解脚部肌肉的紧张和疲劳，同时也可以减轻身体其他部位的疲劳感，让人感到放松和舒适。
3.改善睡眠：足疗可以促进身体的放松和血液循环，有助于改善睡眠质量。对于失眠、多梦等睡眠问题，足疗可以起到一定的缓解作用。
4.调节身体机能：足疗可以刺激足底的穴位和反射区，调节身体的各个系统和机能，如神经系统、内分泌系统、免疫系统等，从而提高身体的免疫力和抵抗力。
5.缓解疾病症状：足疗对于一些疾病的症状有一定的缓解作用，如高血压、糖尿病、关节炎等。通过刺激穴位和反射区，可以改善这些疾病的症状，提高生活质量。
6.放松心情：足疗可以让人感到放松和舒适，缓解压力和焦虑。在繁忙的生活中，进行一次足疗可以让人暂时摆脱烦恼，享受宁静和放松的时光。
总之，足疗是一种非常有益的健康保健方式，可以带来多种好处和作用。但是，需要注意的是，足疗并不能替代医学治疗，如果有疾病或不适，应及时就医。同时，在进行足疗时，应选择正规的足疗机构和专业的足疗师，以确保安全和效果。