气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
以下是一些判断气血不足的方法：
1.看眼睛：（1）看眼睛的色泽和清澈度。（2）眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。
2.看皮肤：（1）皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。（2）反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3.看头发：（1）头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，（2）头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4.看耳朵：（1）现在，人的身体素质越来越差。（2）耳朵萎缩、出现斑点、皱纹，耳朵颜色淡白，表明这人的气血供应不足。
5.摸手的温度：（1）如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，（2）如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6.看手指的指腹：（1）无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，（2）而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7.看青筋：（1）在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。（2）这类人体质弱，气血两亏。（3）如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。
8.看牙龈：（1）牙龈萎缩代表气血不足，（2）只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
9.看睡眠：（1）入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
10.看运动：（1）运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。
气血不足应该及时调理。（1）饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，（2）如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，（3）具有补血活血的功效。（4）中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，（5）用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。（6）精神调养：中医认为，（7）气血的调养对人体健康至关重要，（8）在生活中，（9）我们要保持愉快的心情，（10）有助于促进气血运行。（11）此外，（12）我们还可以通过听音乐、运动、旅游等方式来调节自己的情绪。