孩子心里害怕时，家长或照顾者可以采取以下措施来帮助他们：
1.了解原因：首先，要尝试了解孩子害怕的原因。孩子可能因为特定的情境、人物或事件而感到害怕。通过与孩子交流，耐心倾听他们的感受和担忧，能够更好地理解问题所在。
2.给予安全感：让孩子感受到安全是非常重要的。可以给孩子一个温暖的拥抱、轻轻的抚摸或安慰的话语，告诉他们你会一直在他们身边，帮助他们度过困难时期。
3.稳定情绪：孩子的情绪可能会比较激动，家长或照顾者要保持冷静，用平和的语气和态度来回应孩子的情绪。可以通过深呼吸、放松练习等方法帮助自己和孩子稳定情绪。
4.提供正面信息：给予孩子积极的信息和鼓励，让他们知道害怕是正常的情绪，但也是可以克服的。可以讲述自己或他人克服恐惧的经历，让孩子知道他们也有能力应对害怕的情绪。
5.帮助应对恐惧：根据孩子的年龄和理解能力，帮助他们想出应对恐惧的方法。这可以包括教他们一些应对恐惧的技巧，如深呼吸、放松身体、想象美好的事物等。
6.建立应对机制：帮助孩子建立一些应对恐惧的机制，例如制定一个安全的地方或物品，让孩子在感到害怕时可以去那里寻求安慰。也可以教孩子一些应对恐惧的口号或咒语。
7.鼓励面对恐惧：在适当的时候，鼓励孩子逐渐面对他们的恐惧。可以从小步骤开始，逐渐引导他们接触让他们害怕的事物，帮助他们建立信心和勇气。
8.寻求专业帮助：如果孩子的害怕情绪严重影响到他们的日常生活、睡眠或与他人的互动，或者持续时间较长且无法缓解，家长可以考虑寻求专业帮助，如儿童心理医生或心理咨询师的建议。
需要注意的是，每个孩子都是独特的，对恐惧的反应也会有所不同。因此，家长或照顾者需要根据孩子的具体情况采取合适的方法来帮助他们应对恐惧。同时，给予孩子足够的关爱和支持，让他们感受到自己被理解和重视，也是帮助他们克服恐惧的重要因素。