心里害怕恐惧可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和应对方法：
1.焦虑或恐慌症：焦虑或恐慌症可能导致突然的、强烈的害怕和恐惧感觉。应对方法包括深呼吸、放松技巧、认知行为疗法等。
2.特定恐惧症：对特定事物或情境的恐惧，如恐高、恐蛇等。应对方法可以是逐渐暴露疗法、系统脱敏疗法等。
3.创伤后应激障碍：曾经历过创伤事件，如战争、暴力、事故等，可能导致长期的害怕和恐惧。治疗方法包括心理治疗、药物治疗等。
4.心理健康问题：其他心理健康问题，如抑郁症、双相情感障碍等，也可能伴有害怕和恐惧情绪。治疗通常包括药物治疗和心理治疗。
5.药物副作用：某些药物可能导致害怕和恐惧的副作用。如果怀疑是药物引起，应咨询医生。
6.身体健康问题：某些身体疾病，如心脏病、甲状腺问题等，也可能引起害怕和恐惧的感觉。就医检查以排除身体问题。
7.生活事件：生活中的重大事件，如失去亲人、失业、财务困境等，可能导致心理压力和害怕恐惧。寻求支持、应对压力的技巧等可以帮助缓解。
8.环境因素：身处危险或不安全的环境，如身处暴力冲突地区、遭遇自然灾害等，可能导致害怕和恐惧。寻找安全的环境、寻求帮助等是应对方法。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此最好咨询专业医生或心理健康专家，以获得个性化的建议和治疗方案。此外，保持积极的生活方式，如健康饮食、适度运动、良好的睡眠等，也有助于改善心理健康。如果害怕和恐惧情绪严重影响生活质量或持续时间较长，请及时寻求专业帮助。