脾肾两虚可以通过服用中成药、饮食调理和改善生活习惯等方式进行调理。
首先，服用中成药是一种较为便捷的调理方法。比如，服用具有温补脾肾功效的附子理中丸，可以改善脾胃虚寒、大便稀溏等症状；服用具有健脾补肾功效的参苓白术丸，可以改善食欲不振、大便稀溏、肢倦乏力等症状。但需注意，中成药需要在医生的指导下辨证使用。
其次，饮食调理也很重要。日常饮食可以适当多吃一些具有健脾补肾功效的食物，如山药、芡实、核桃、羊肉等。此外，还可以用枸杞、桑葚、桂圆等泡水代茶饮，也具有一定的调理作用。
最后，改善生活习惯也有助于调理脾肾两虚。要注意保暖，尤其是腰腹部；避免过度劳累，尤其是腰部；保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。同时，还可以适当进行一些体育锻炼，如慢跑、瑜伽、太极拳等，以增强体质。
总之，脾肾两虚需要综合调理，除了服用药物、饮食调理和改善生活习惯外，还需要保持良好的心态，避免过度劳累和精神紧张。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。