脾肾两虚可通过多种方式调理，一般可从饮食、生活习惯、中医理疗等方面入手。比如在饮食上可适当多吃些具有健脾补肾作用的食物等。
饮食怎么调
健脾补肾食物： 可以多吃山药，它能健脾益胃、滋肾益精，日常可做成山药粥等食用。还有黑豆，具有补肾益阴、健脾利湿的功效，可煮粥或煲汤。避免生冷油腻： 要少吃生冷的食物，像冰淇淋、生鱼片等，也应减少油腻食物如油炸薯条、肥肉等的摄入，这些食物容易加重脾肾的负担。
生活习惯要注意啥
规律作息： 保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于脾肾的修复和调养。适度运动： 进行适合的运动，如散步，每天坚持散步30分钟左右，能促进气血流通，对脾肾有一定的调理作用；还可以打太极拳，每周进行3~4次，每次30分钟，有助于增强体质，改善脾肾两虚状况。
中医理疗有哪些方法
艾灸： 可选择艾灸关元穴，关元穴具有补肾培元、温阳固脱的作用，每周艾灸2~3次，每次15~20分钟。还可以艾灸足三里穴，足三里是健脾要穴，能调理脾胃虚弱，同样每周艾灸2~3次，每次15~20分钟。推拿按摩： 可以让专业的按摩师进行腰部的推拿，重点按摩肾俞穴所在区域，肾俞穴有补肾纳气的功效，每次按摩10~15分钟；也可以自己按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩100下左右，每天可进行2~3次，能促进脾胃的运化功能，辅助调理脾肾两虚。