头昏脑胀、浑身无力是感冒常见的症状，以下是一些缓解这些症状的建议：
1.多休息：感冒是身体对抗病毒的过程，需要充足的休息来恢复体力。尽量避免过度劳累，保证每天有足够的睡眠时间。
2.补充水分：感冒时身体会流失大量水分，多喝水可以帮助缓解喉咙疼痛、保持身体水分平衡。可以喝温水、淡盐水或含有维生素C的果汁等。
3.合理饮食：选择易消化、营养丰富的食物，如鸡汤、蔬菜、水果等。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重胃肠负担。
4.药物治疗：如果症状严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物缓解。例如退烧药、抗感冒药等。但要注意按照说明书的剂量使用，避免滥用药物。
5.保持室内空气流通：室内空气不流通容易滋生细菌和病毒，加重感冒症状。可以定时开窗通风，保持室内空气清新。
6.注意个人卫生：勤洗手，避免触摸眼睛、鼻子和口腔，防止病毒传播。咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，然后及时清理垃圾。
7.避免传染他人：感冒是一种传染性疾病，尽量避免与他人密切接触，尤其是在症状明显时。使用个人物品时要注意消毒，如餐具、毛巾等。
8.观察病情变化：如果头昏脑胀、浑身无力等症状持续加重或出现其他异常症状，如呼吸困难、胸痛等，应及时就医，以便得到更专业的治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和对感冒的反应都不同，如果对感冒症状有疑虑或担忧，最好咨询医生的意见。同时，预防感冒也很重要，保持良好的生活习惯、加强锻炼、增强免疫力等都有助于预防感冒的发生。