经常膝盖痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.运动损伤：过度使用膝盖、不正确的运动姿势或剧烈的运动可能导致膝盖受伤，如半月板损伤、韧带拉伤等。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等炎症性关节炎可引起膝盖疼痛、肿胀和僵硬。
3.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨滑车之间的软骨磨损，导致膝盖前部疼痛。
4.滑囊炎：膝盖周围的滑囊发炎，可引起疼痛和肿胀。
5.半月板损伤：半月板破裂或损伤可导致膝盖疼痛、卡顿和肿胀。
6.韧带损伤：前交叉韧带或后交叉韧带损伤可影响膝盖的稳定性，引起疼痛和不稳定感。
7.脂肪垫劳损：膝盖脂肪垫的劳损或炎症可导致疼痛。
8.生长痛：青少年在生长发育过程中，可能会出现膝盖生长痛。
9.其他原因：感染、代谢性疾病、神经病变等也可能引起膝盖痛。
如果经常出现膝盖痛，建议采取以下措施：
1.休息：避免过度使用膝盖，给膝盖足够的休息时间。
2.冷热敷：在疼痛初期，可以使用冷敷缓解肿胀和疼痛；后期可以使用热敷促进血液循环。
3.物理治疗：包括按摩、针灸、超声波等，可以缓解疼痛和改善关节功能。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症。
5.就医诊断：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，不同原因引起的膝盖痛需要不同的治疗方法，因此在采取治疗措施之前，最好先进行详细的诊断。此外，保持适当的体重、加强膝盖周围肌肉的锻炼、正确的运动姿势等也有助于预防膝盖痛的发生。如果对膝盖痛的原因和治疗有任何疑问，建议咨询医生或物理治疗师的意见。