吃什么容易排大便？

吃什么容易排大便

吃富含膳食纤维的食物、油脂类食物、水果、酸奶等有助于排便。

1.富含膳食纤维的食物：（1）蔬菜，如韭菜、芹菜、菠菜等；（2）粗粮，如玉米、燕麦等；（3）豆类，如红豆、绿豆等。

2.油脂类食物：（1）坚果，如杏仁、巴旦木等；（2）芝麻，（3）香油。

3.水果：（1）香蕉，（2）火龙果，（3）梨。

4.酸奶：（1）含有益生菌，（2）能够改善肠道菌群，（3）促进消化。

尾段总结概况提示：多吃蔬菜水果、坚果、酸奶等有助于排便。