长智齿疼痛大概需要7~14天才能缓解，但具体时间因人而异。以下是一些可能影响恢复时间的因素：
1.智齿生长情况：如果智齿生长正常，没有阻生或其他异常，疼痛可能会在7~10天内缓解。然而，如果智齿生长受阻，可能需要更长时间来恢复，甚至需要进行拔牙等治疗。
2.个人身体状况：身体健康状况良好的人，恢复速度可能会更快。而如果患有其他疾病，如糖尿病、免疫系统问题等，可能会影响恢复时间。
3.治疗方法：在智齿疼痛期间，可以采取一些措施来缓解疼痛，如使用止痛药、冷敷等。如果疼痛严重或伴有其他症状，可能需要就医，医生会根据具体情况进行治疗，如使用抗生素、局部冲洗等。
4.口腔卫生：保持良好的口腔卫生对于恢复也非常重要。及时刷牙、使用漱口水、定期洗牙等可以减少感染的风险，促进愈合。
需要注意的是，如果智齿疼痛持续时间过长、疼痛加剧或出现其他异常症状，如肿胀、发热等，应及时就医。此外，在智齿生长过程中，应注意饮食清淡、避免食用辛辣刺激性食物，以免加重疼痛。如果需要拔牙，应选择正规的医疗机构，并在医生的指导下进行。