更年期前兆主要包括以下几个方面：
1.月经紊乱：这是更年期最明显的前兆之一，表现为月经周期不规律、经期延长、经血量增多或减少等。
2.热潮红和盗汗：热潮红是指突然感到胸部、颈部和头部发热，皮肤发红，甚至出汗，通常持续数秒至数分钟。盗汗则是在睡眠中出汗，醒来后停止。
3.情绪波动：更年期女性可能会出现情绪波动，如焦虑、抑郁、烦躁、易怒等。
4.失眠：更年期女性可能会出现失眠、多梦、易醒等睡眠问题。
5.疲劳：更年期女性常常感到疲劳，即使休息也无法缓解。
6.注意力不集中：更年期女性可能会出现注意力不集中、记忆力减退等问题。
7.皮肤变化：更年期女性的皮肤可能会变得干燥、松弛、失去弹性，出现皱纹和色斑。
8.骨质疏松：更年期女性由于雌激素水平下降，容易导致骨质疏松，增加骨折的风险。
需要注意的是，每个人的更年期前兆可能不同，而且这些症状也可能与其他健康问题有关。如果您出现上述症状，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定原因并采取适当的治疗措施。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，也有助于缓解更年期症状。