孕妇拉肚子时可选择一些温和、易消化且能补充营养的食物来缓解，如苹果、胡萝卜泥、米汤、软面条、山药粥等。
一、苹果
苹果含有果胶，能吸收肠道内多余水分，起到止泻作用。而且苹果富含维生素等营养成分，对孕妇身体有益。可以将苹果洗净后蒸熟食用，这样更易消化。
二、胡萝卜泥
胡萝卜中含有丰富的果胶，它能吸附肠道内的细菌和毒素，有助于缓解腹泻症状。制作时把胡萝卜煮熟后打成泥状，适合孕妇食用。
三、米汤
米汤容易消化，还能补充一定的能量和水分。孕妇拉肚子后身体可能会丢失水分和电解质，喝米汤可以在一定程度上补充这些丢失的成分，而且不会给肠胃造成过重负担。
四、软面条
软面条属于易消化的碳水化合物类食物，能为孕妇提供能量。煮面条时可适当少放些盐，避免加重肠胃负担，能帮助缓解拉肚子带来的不适。
五、山药粥
山药具有健脾益胃的功效，煮成粥后更容易被孕妇肠胃消化吸收。它能改善肠胃功能，对缓解拉肚子有一定帮助，同时还能为孕妇补充营养。
需要注意的是，如果孕妇拉肚子情况较为严重或持续时间较长，仅靠食物调整无法改善，应及时就医，在医生指导下进行处理，避免影响自身和胎儿健康。