普通人吃叶酸的好处主要有以下几点：
1.预防胎儿神经管畸形：怀孕前三个月到怀孕后三个月期间，每天服用0.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。
2.促进红细胞生成：叶酸为机体细胞生长和繁殖必需物质。参与体内许多重要物质的合成，如血红蛋白、甲基丙二酸、同型半胱氨酸等。
3.预防贫血：缺乏叶酸会导致贫血，适当补充叶酸可以预防巨幼红细胞性贫血以及其他贫血症状。
需要注意的是，叶酸是一种水溶性维生素，一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均会从尿中排出。但如果长期服用叶酸片，会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。因此，孕妈妈最好在医生的指导下服用叶酸片，不要盲目进行补充。