乳腺增生是女性常见的良性疾病，其发生与内分泌功能紊乱密切相关。得了乳腺增生在饮食上需要注意以下几个方面：
1.避免高雌激素食物：乳腺增生患者应避免食用含有雌激素的食物或药物，如蜂王浆、胎盘、避孕药等。此外，一些富含雌激素的保健品和化妆品也应慎用。
2.减少咖啡因摄入：咖啡、茶、巧克力等食物中含有咖啡因，过量摄入可能会刺激乳腺增生，加重乳房胀痛等症状。
3.控制脂肪摄入：高脂肪饮食可能会影响内分泌，刺激乳腺增生。建议患者适量控制脂肪的摄入量，选择瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等健康食品。
4.避免刺激性食物：辛辣、油腻、腌制、烧烤等刺激性食物可能会刺激乳腺，导致疼痛和不适。患者应尽量避免食用这些食物。
5.注意营养均衡：乳腺增生患者在饮食上应注意营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。建议多食用谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类等食物。
需要注意的是，乳腺增生患者的饮食调理只是辅助治疗方法，不能替代正规的医疗治疗。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，接受专业的治疗。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、减少压力等，对于缓解乳腺增生症状也非常重要。
总之，乳腺增生患者在饮食上应注意避免高雌激素食物、减少咖啡因摄入、控制脂肪摄入、避免刺激性食物，并注意营养均衡。同时，应保持良好的生活习惯，定期进行乳腺检查，以便早发现、早治疗。