睡觉做梦睡醒特别累可能与以下因素有关：
1.睡眠质量不佳：睡眠中多梦、易醒或打鼾等都可能影响睡眠质量，导致睡醒后感到疲惫。
2.精神压力：生活中的压力、焦虑或紧张情绪可能在睡眠中反映出来，影响睡眠深度和质量。
3.睡眠环境：不舒适的床垫、枕头，噪音过大或温度不适宜的睡眠环境都可能影响睡眠。
4.健康问题：某些健康问题，如睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍、不宁腿综合征等，可能导致睡眠中断和疲劳。
5.生物钟紊乱：不规律的作息时间、时差变化或夜班工作等可能打乱生物钟，影响睡眠质量。
6.饮食和生活习惯：睡前过度饮食、饮酒、咖啡因摄入或缺乏运动等都可能影响睡眠。
7.药物副作用：某些药物可能影响睡眠质量，导致睡醒后疲劳。
如果经常出现睡觉做梦睡醒特别累的情况，可以尝试以下方法来改善睡眠：
1.建立良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。创建一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境。
2.管理压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或温和的运动来减轻压力。
3.避免刺激性物质：睡前避免过度饮食、饮酒、咖啡因摄入和使用电子设备。
4.适度运动：保持适度的身体活动，但避免在睡前过度运动。
5.管理健康问题：如果存在睡眠呼吸暂停综合征等健康问题，应及时就医治疗。
6.调整药物：如果药物是导致睡眠问题的原因，可以与医生讨论调整药物的剂量或种类。
如果睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家进行进一步的评估和建议。他们可以根据个人情况制定个性化的治疗方案。