膝盖疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.运动损伤：过度使用膝盖、扭伤、半月板损伤或韧带拉伤等运动损伤是导致膝盖疼痛的常见原因。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可引起膝盖疼痛、肿胀和僵硬。
3.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨滑车之间的软骨磨损，导致髌骨不稳定和疼痛。
4.滑囊炎：膝盖周围的滑囊发炎，可能由于过度摩擦、感染或其他原因引起。
5.半月板损伤：半月板破裂或损伤，可导致膝盖疼痛、卡顿或肿胀。
6.肌肉劳损：股四头肌、腿后肌等肌肉劳损或紧张，也可能引起膝盖疼痛。
7.其他原因：感染、痛风、结晶性关节炎、肿瘤等也可能导致膝盖疼痛。
如果你的膝盖疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、发红、发热、无力等，建议及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，你可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少剧烈运动。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。此外，对于老年人或有其他健康问题的人群，膝盖疼痛可能是更严重疾病的信号，如心血管疾病、糖尿病等，因此需要特别关注。