精神压力大的表现主要有以下几个方面：
1.情绪变化：长期承受较大的精神压力可能会导致情绪出现问题，如焦虑、紧张、烦躁、抑郁等。
2.生理反应：精神压力大还可能引起身体上的不适，如头痛、头晕、乏力、失眠、食欲不振等。
3.认知改变：长期压力可能会影响个人的认知功能，如注意力不集中、记忆力下降、判断力受损等。
4.行为改变：精神压力大的人可能会出现一些异常行为，如频繁吸烟、酗酒、过度使用药物、社交退缩等。
5.工作和生活受影响：压力过大可能会影响个人的工作和生活，导致工作效率下降、人际关系紧张、家庭矛盾增多等。
如果你出现了上述症状，建议及时寻求专业医生的帮助，以便早期诊断和治疗。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、良好的睡眠等，也有助于缓解精神压力。