睡觉被魇住医学上称为睡眠瘫痪症，是一种常见的睡眠障碍。以下是一些应对方法：
1.快速转动眼球：让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指；脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。
2.快速呼吸：进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气，轻轻呼气，重复几次。
3.采取声音：通过声音来唤醒自己，可以通过大喊来打破睡眠瘫痪，可以尽量快速地挥舞双手之类的，还有按人中、用大拇指按压中指指尖等，通过外界刺激来唤醒自己。
4.自我暗示：不要害怕，这是一种正常的生理现象，同时通过心理暗示告诉自己“我还在睡觉，我需要继续睡觉”，让自己尽快入睡。
睡眠瘫痪症通常在几分钟内自动缓解，因此患者不必过于惊慌。如果睡眠瘫痪症经常发生，影响到了生活质量，可以考虑寻求医生的帮助。