中午睡觉老是被魇住，可能与睡眠姿势、精神压力、疾病等因素有关。可以通过调整睡眠姿势、缓解精神压力、治疗疾病等方法来改善。
1.调整睡眠姿势：睡觉时尽量采取仰卧位或右侧卧位，避免趴着睡或左侧卧位。趴着睡或左侧卧位时，胸部和腹部受到压迫，容易导致呼吸不畅，从而引起梦魇。
2.缓解精神压力：保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑、兴奋等情绪。睡前可以听一些轻松的音乐、泡个热水澡、做一些放松的运动等，缓解精神压力，有助于提高睡眠质量。
3.治疗疾病：某些疾病也可能导致中午睡觉老是被魇住，如睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍等。需要及时就医，进行相关检查和治疗。
如果经常出现中午睡觉被魇住的情况，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。