胳膊小臂肌肉酸痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的解决办法：
1.休息：停止使用手臂，尤其是引起疼痛的活动，给肌肉足够的时间恢复。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，用热毛巾或热水袋敷15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩疼痛的肌肉，帮助放松肌肉，缓解紧张。
5.拉伸：进行手臂和肩部的伸展运动，帮助拉长肌肉，增加关节活动范围。
6.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，医生可能会建议注射类固醇药物。
7.物理治疗：如电疗、超声、激光等，可以帮助减轻疼痛和促进恢复。
8.病因治疗：如果疼痛是由特定的原因引起的，如过度使用、受伤、疾病等，需要针对病因进行治疗。
9.保持正确姿势：在日常生活和工作中，保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势或过度使用手臂。
10.加强锻炼：进行适当的手臂和肩部锻炼，增强肌肉力量和耐力，预防肌肉酸痛的发生。
需要注意的是，如果胳膊小臂肌肉酸痛持续时间较长、疼痛剧烈、伴有其他症状（如手臂无力、麻木、肿胀等）或经过上述治疗方法后仍无明显改善，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，对于孕妇、哺乳期妇女、患有心血管疾病、糖尿病等特殊人群，在采取治疗措施前应咨询医生的建议。