胳膊上臂肌肉酸痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的解决方法：
1.休息：停止使用胳膊上臂肌肉，避免进一步损伤。休息可以帮助肌肉恢复。
2.冷敷：在酸痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在休息后，用热毛巾或热水袋热敷酸痛的部位15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩酸痛的肌肉，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。
5.拉伸：进行适当的拉伸运动，可以帮助拉长肌肉，缓解肌肉紧张。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬等。但请务必按照医生的建议使用药物。
7.物理治疗：可以考虑进行电疗、超声、激光等物理治疗，帮助缓解疼痛和肌肉紧张。
8.就医：如果胳膊上臂肌肉酸痛持续时间较长、疼痛严重、伴有其他症状或无法缓解，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如手臂无力、麻木、肿胀等，可能是其他疾病引起的，需要及时就医，进行详细的检查和诊断。同时，在进行运动或劳动时，应注意正确的姿势和方法，避免过度使用肌肉。