膝盖发酸疼的原因和解决方法主要有以下几点：
1.运动过度：如果近期进行了过度的运动，尤其是涉及到膝盖的运动，如跑步、爬山等，可能会导致膝盖发酸疼。这种情况下，需要注意休息，避免再次过度运动，可以进行适当的热敷和按摩，缓解膝盖的不适。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可导致膝盖发酸疼。关节炎的类型有很多，如类风湿性关节炎、骨关节炎等。如果怀疑是关节炎，需要及时就医，进行相关的检查和治疗。
3.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，如果受到损伤，可能会导致膝盖发酸疼。半月板损伤通常需要进行磁共振成像（MRI）等检查来确诊。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗或手术治疗，具体治疗方法需要根据损伤的程度和具体情况来决定。
4.韧带损伤：膝盖的韧带也可能会受到损伤，导致膝盖发酸疼。韧带损伤通常与运动损伤有关，如扭伤、拉伤等。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗或手术治疗，具体治疗方法需要根据损伤的程度和具体情况来决定。
5.其他原因：除了上述原因外，膝盖发酸疼还可能与其他因素有关，如髌骨软化症、滑膜炎、感染等。这些情况需要进一步的检查和诊断来确定具体的原因。
总之，如果膝盖发酸疼的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如肿胀、红肿、活动受限等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合适的治疗方案。同时，在日常生活中，要注意保护膝盖，避免过度运动和受伤，保持适当的体重，注意保暖等。