痰湿体质的表现主要可分为以下几点：
1.体型肥胖：痰湿体质的人往往容易发胖，尤其是腹部和臀部。这是因为痰湿会阻碍身体的新陈代谢，导致脂肪堆积。
2.舌苔厚腻：痰湿体质的人舌头通常会有一层厚厚的白苔，这是痰湿在体内的表现。
3.消化不良：痰湿会影响脾胃的运化功能，导致消化不良、食欲不振、腹胀等症状。
4.容易困倦：痰湿体质的人常常感到身体沉重、疲劳，容易困倦，即使休息也难以完全恢复。
5.大便黏滞：痰湿体质的人大便往往比较黏滞，不易冲走，这也是痰湿在肠道的表现。
6.关节疼痛：痰湿体质的人可能会有关节疼痛的问题，尤其是在潮湿的环境中。
7.皮肤问题：痰湿体质的人容易出现皮肤油腻、长痘等问题，这与痰湿内阻、湿热内生有关。
8.血糖、血脂偏高：痰湿体质的人由于体内痰湿过重，可能会导致血糖、血脂偏高，增加患糖尿病、心血管疾病等的风险。
针对痰湿体质的表现，可以采取以下措施进行改善：
1.饮食调理：多吃一些健脾利湿、化痰祛湿的食物，如薏米、山药、冬瓜、荷叶等。避免食用过于油腻、甜腻的食物，以及生冷食物。
2.运动锻炼：适当增加运动量，有助于促进痰湿的排出，增强脾胃功能。可以选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等运动方式。
3.中药调理：可以服用一些健脾利湿、化痰祛湿的中药，如参苓白术散、六君子汤、二陈汤等。但需在医生的指导下使用。
4.改善环境：痰湿体质的人应避免居住在潮湿的环境中，保持室内干燥通风。
5.情志调节：保持心情愉悦，避免过度思虑和压力，以免影响脾胃功能。
需要注意的是，痰湿体质的改善需要长期坚持，同时要注意饮食、运动、情志等方面的综合调理。如果痰湿体质的表现较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。