目前并没有科学的方法可以使阴茎变长变粗。阴茎的大小主要由遗传因素决定，并且在成年后基本固定，不会因为任何方法而发生实质性的改变。
对于一些男性来说，他们可能对自己的阴茎大小不满意，但是这种不满意可能是由于心理因素引起的，而不是真正的生理问题。在这种情况下，建议寻求专业的心理咨询或治疗，以帮助他们克服心理障碍，提高性自信。
需要注意的是，一些不科学的方法，如使用拉伸器、按摩、药物等，可能会对阴茎造成伤害，甚至导致性功能障碍。因此，不建议尝试这些方法。
对于男性来说，重要的是关注自己的性健康和性能力，而不是过分关注阴茎的大小。以下是一些保持性健康的建议：
1.保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等。
2.避免过度自慰或性行为，以免对阴茎造成损伤。
3.定期进行男科检查，及时发现和治疗任何潜在的健康问题。
4.与伴侣进行良好的沟通，共同探索性健康和性满足的方式。
总之，阴茎的大小是个人生理特征的一部分，不应该成为关注的焦点。重要的是保持性健康和性能力，以及与伴侣建立良好的性关系。如果有任何关于性健康的问题，建议咨询专业的医生或健康专家。