在家自行降低眼压可以通过以下方法：
1.调整生活习惯：
保证充足的睡眠，避免熬夜。
避免过度用眼，如长时间使用电脑、手机等。
保持良好的饮食习惯，低盐饮食，避免大量饮水。
戒烟戒酒。
2.眼部冷敷：
用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。
冷敷可以收缩血管，减少房水生成，降低眼压。
3.深呼吸和放松：
深呼吸和放松可以减轻眼部压力和紧张。
可以通过冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等方法来放松身心。
4.按摩眼部：
轻轻按摩眼睛周围的穴位，如太阳穴、睛明穴等。
按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼压升高。
5.药物治疗：
如果眼压升高较为明显，可以在医生的指导下使用一些眼药水，如毛果芸香碱滴眼液、噻吗洛尔滴眼液等。
这些药物可以减少房水生成，降低眼压。
需要注意的是，自行降低眼压只是一种临时措施，如果眼压持续升高或出现眼部不适，应及时就医，以便进行进一步的治疗。此外，一些眼部疾病，如青光眼，可能需要长期治疗和监测，因此定期眼科检查也非常重要。