一般来说，做一套完整的眼保健操大约需要5分钟。
眼保健操是一种通过按摩眼部穴位来缓解眼部疲劳、预防近视的保健方法。以下是常见的眼保健操动作及原理：
1.揉天应穴：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。
2.挤按睛明穴：睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处。以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
3.揉四白穴：四白穴位于面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
4.按太阳穴、轮刮眼眶：太阳穴位于颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。双手拇指分别按于两侧太阳穴，其余四指拳起来，用左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
需要注意的是，眼保健操并不能治疗已经发生的近视，它主要是用于预防和缓解眼部疲劳。此外，在做眼保健操时，应该保持正确的姿势和手法，按摩力度适中，不要过度用力。如果眼睛有任何不适或疾病，应及时就医，而不是仅仅依靠眼保健操来治疗。