一、环境适应因素
若因初次离家上学、工作等不适应新环境而想哭，可尝试逐步熟悉环境。比如上学时利用课余时间在校园内多走动，了解各功能区域位置；工作时熟悉办公场所布局等，通过增加对新环境的掌控感来缓解情绪。
二、分离焦虑倾向
若是因与亲人分离产生分离焦虑而想哭，可建立新的情感联结。像住校学生可和室友友好相处，工作者可积极参与同事间的交流活动，用新的人际关系缓解对亲人的过度依赖感。
三、心理压力因素
当离开家后面临学业、工作等方面的心理压力时易想哭，可合理规划任务。例如将学习或工作任务分解成小目标，按计划逐步完成，看到自己的进步能增强自信心，减轻压力带来的负面情绪。
四、性格敏感因素
对于本身性格较为敏感的人，离开家后更易放大情绪。可通过培养兴趣爱好转移注意力，如听音乐、绘画等，让自己沉浸在喜爱的活动中，舒缓离开家时的难过情绪。同时，敏感人群可多进行自我心理暗示，告诉自己能适应新环境，逐步调整心态。