月经呈咖啡色量少的原因和解决办法如下：
1.气血两虚：气血两虚可能导致月经颜色呈咖啡色、量少。如果女性在月经期间过度节食，或者长期生活不规律，就可能出现这种情况。针对这种情况，建议女性在日常生活中注意饮食，多吃一些红枣、桂圆等补气血的食物，同时要保持良好的生活习惯，避免熬夜。
2.肾虚：肾虚也可能导致月经呈咖啡色量少。如果女性先天肾气肾精不足，或者在生育过后、房事过多，就可能出现肾虚的情况。针对这种情况，建议女性在医生的指导下服用乌鸡白凤丸、六味地黄丸等药物进行调理。
3.血瘀：血瘀可能导致经血在子宫内淤积，从而使月经颜色呈咖啡色、量少。如果女性在月经期间食用了过多的生冷食物，或者受到了寒邪的侵袭，就可能出现血瘀的情况。针对这种情况，建议女性在月经期间注意保暖，避免食用生冷食物。同时，可以在医生的指导下服用益母草颗粒、少腹逐瘀丸等药物进行调理。
4.痰湿：痰湿可能导致经血排出不畅，从而使月经颜色呈咖啡色、量少。如果女性平时饮食不节，或者脾虚运化失常，就可能出现痰湿的情况。针对这种情况，建议女性在医生的指导下服用参苓白术散、二陈丸等药物进行调理。
总之，如果出现月经呈咖啡色量少的情况，建议及时就医，明确病因后在医生的指导下进行调理。