鱼肝油的主要成分是维生素D和维生素A。
维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康，对于预防佝偻病、骨质疏松等疾病非常重要。而维生素A则对视力、免疫系统和皮肤健康有益。
然而，鱼肝油也含有一定量的脂肪和胆固醇，过量摄入可能对健康造成负面影响，如增加心血管疾病的风险。
因此，在选择鱼肝油或补充维生素D和A时，应该遵循医生或营养师的建议，根据个人的健康状况和需求来确定合适的剂量。
同时，保持均衡的饮食，摄入富含这些营养素的食物，如鱼肝油、鱼类、蛋类、奶制品等，也是获得足够维生素D和A的重要途径。
总之，鱼肝油含有维生素D和维生素A，但摄入量应适度，以维护身体健康。