根据你提供的信息，无法确定这个“痘痘”一样的东西是什么，也无法给出具体的诊断和治疗建议。以下是一些可能的情况和建议：
1.痤疮：痤疮是一种常见的皮肤病，通常发生在青春期，但也可能在成年人中出现。痤疮的症状包括粉刺、丘疹、脓疱和结节等。如果这个“痘痘”一样的东西是痤疮，建议保持皮肤清洁，避免挤压，使用适当的护肤品和药物治疗。
2.毛囊炎：毛囊炎是一种由细菌感染引起的皮肤病，通常发生在毛发周围。毛囊炎的症状包括红色丘疹、脓疱和疼痛等。如果这个“痘痘”一样的东西是毛囊炎，建议保持皮肤清洁，避免挤压，使用抗生素药物治疗。
3.皮脂腺囊肿：皮脂腺囊肿是一种由皮脂腺堵塞引起的皮肤病，通常发生在皮肤表面。皮脂腺囊肿的症状包括圆形、坚实的丘疹，表面光滑，通常没有疼痛或瘙痒。如果这个“痘痘”一样的东西是皮脂腺囊肿，建议避免挤压，必要时手术切除。
4.其他皮肤病：除了上述情况外，还有许多其他皮肤病可能导致皮肤上出现“痘痘”一样的东西，如湿疹、银屑病、扁平苔藓等。如果这个“痘痘”一样的东西不是上述情况，或者你对自己的症状感到担忧，建议咨询皮肤科医生进行诊断和治疗。
总之，如果你发现皮肤上有“痘痘”一样的东西，建议及时咨询皮肤科医生进行诊断和治疗。同时，保持皮肤清洁，避免挤压，避免使用刺激性的护肤品和化妆品，有助于预防和治疗皮肤病。