经常熬夜的人可以通过以下方式调养身体并恢复：
1.调整作息时间：尽量避免熬夜，保持规律的作息时间。每天保证足够的睡眠时间，成年人一般需要7-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。避免过度饮酒和摄入过多咖啡因。
3.增加运动量：适度的运动可以提高身体的免疫力和代谢能力，帮助身体恢复。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等。
4.放松心情：长期熬夜会导致身体和心理的压力增加，学会放松心情可以缓解压力。可以通过冥想、深呼吸、听音乐、阅读等方式来放松身心。
5.定期体检：经常熬夜会增加患各种疾病的风险，定期进行体检可以及时发现问题并采取相应的措施。
6.中医调理：中医认为熬夜会损伤人体的阴气和阳气，可以通过中医的调理方法来调养身体，如艾灸、按摩、中药调理等。
7.注意保暖：熬夜时身体的抵抗力会下降，容易感冒和生病。注意保暖，避免着凉。
8.避免在晚上摄入过多液体：晚上摄入过多液体可能会导致夜间频繁醒来，影响睡眠质量。
总之，经常熬夜对身体的伤害是比较大的，需要引起重视。通过以上方法调养身体并恢复需要一定的时间和耐心，同时也需要注意保持良好的生活习惯和心态。如果身体出现不适或症状持续不缓解，建议及时就医。