腰部扭伤筋后，可能出现以下症状和表现：
1.疼痛：这是最常见的症状，疼痛程度可能因损伤程度而异。可能是钝痛、刺痛或牵扯痛，在活动或按压时加重。
2.肿胀：扭伤后，受伤部位可能会出现肿胀，这是由于组织受损导致的炎症反应。
3.活动受限：腰部扭伤筋后，可能会导致腰部活动受限，如弯腰、旋转等动作会受到限制。
4.肌肉紧张：受伤部位的肌肉可能会出现紧张和痉挛，以保护受伤的组织。
5.压痛：在受伤部位按压时，可能会感到明显的疼痛。
6.可能出现淤青：在严重的扭伤情况下，可能会出现皮肤下的淤青。
7.慢性疼痛：如果扭伤没有得到及时有效的治疗，可能会演变成慢性疼痛，持续时间较长。
需要注意的是，以上症状并非一定会同时出现，具体症状和表现可能因个体差异和损伤程度而有所不同。如果怀疑腰部扭伤筋，应立即停止活动，休息并采取以下措施：
1.冷敷：在受伤后的72小时内，可使用冰袋或冷敷布冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
2.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
3.抬高患肢：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和减轻炎症。
如果症状严重，如疼痛剧烈、活动受限明显、出现下肢麻木无力等，应及时就医，可能需要进行X光、CT等检查，以确定损伤的程度，并采取相应的治疗措施，如物理治疗、针灸、按摩、药物治疗或手术治疗等。
此外，在腰部扭伤筋后的恢复期间，应注意以下几点：
1.保持休息：避免过度活动和劳累，给受伤组织足够的时间恢复。
2.佩戴腰围：在恢复期间，可以佩戴腰围提供支撑，但不要长时间佩戴，以免影响腰部肌肉的力量恢复。
3.进行康复训练：在医生的指导下，进行适当的康复训练，如腰部肌肉的强化训练、伸展运动等，以增强腰部的稳定性和柔韧性。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或扭曲腰部。
5.避免诱发因素：避免腰部受到再次扭伤或过度劳累，注意保暖，避免腰部受寒。
总之，腰部扭伤筋后的症状和表现多样，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。同时，在恢复期间注意休息和康复训练，有助于促进恢复并预防再次受伤。