头疼后脑勺疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.紧张性头痛：这是最常见的原因之一，通常由于压力、焦虑、疲劳或不良姿势引起。建议通过休息、放松、按摩和物理治疗来缓解疼痛。
2.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，导致头疼和后脑勺疼。可以通过物理治疗、颈部牵引、药物治疗或手术治疗来缓解症状。
3.高血压：高血压可能导致头疼和后脑勺疼。建议定期测量血压，遵循医生的建议进行治疗，包括饮食调整、运动和药物治疗。
4.颅内病变：颅内肿瘤、动脉瘤、脑血管疾病等也可能引起头疼和后脑勺疼。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医进行详细的检查和治疗。
5.感染：感冒、鼻窦炎、中耳炎等感染性疾病也可能引起头疼和后脑勺疼。可以通过药物治疗来缓解症状。
6.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能导致头疼和后脑勺疼。如果怀疑药物副作用，应咨询医生调整药物。
7.其他原因：内分泌失调、颞动脉炎、饮酒、咖啡因戒断等也可能引起头疼和后脑勺疼。
如果头疼和后脑勺疼持续不缓解或伴有其他严重症状，如视力模糊、恶心呕吐、意识不清等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，有助于预防头疼和后脑勺疼的发生。