要减掉小腿肌肉，可以尝试以下方法：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，能够帮助燃烧全身脂肪，包括小腿部位的肌肉。
2.肌肉松解：通过按摩、拉伸等方式松解小腿肌肉，促进肌肉的放松和代谢。
3.力量训练：进行一些针对小腿的力量训练，如提踵、踮脚尖等，帮助锻炼肌肉并提高肌肉的代谢率。
4.饮食控制：保持均衡的饮食，控制热量摄入，避免过度进食和高糖、高脂肪食物。
5.充足休息：保证充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复和修复。
需要注意的是，减掉小腿肌肉需要耐心和坚持，不能期望短期内看到明显效果。同时，如果小腿肌肉过于发达是由于疾病或其他健康问题引起的，建议先咨询医生的意见。