龟头下一圈肿了可能是包皮嵌顿、龟头炎、过敏等原因引起的，可以采取以下措施。
1.手法复位：如果是包皮嵌顿导致的龟头下一圈肿，应及时就医，由医生进行手法复位。复位后，需要注意休息，避免摩擦和刺激，保持局部清洁。
2.药物治疗：
抗感染治疗：如果是龟头炎引起的肿胀，医生会根据感染的类型选择合适的抗生素进行治疗，如头孢呋辛酯、左氧氟沙星等。
抗组胺治疗：如果是过敏引起的肿胀，需要使用抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等。
3.手术治疗：
包皮环切术：如果是包茎或包皮过长引起的反复感染，需要进行包皮环切术。
其他手术：如果是其他原因引起的龟头下一圈肿，如阴茎硬结症、阴茎肿瘤等，可能需要进行相应的手术治疗。
4.其他治疗：
局部冷敷：在龟头下一圈肿的早期，可以使用冷敷的方法，减轻肿胀和疼痛。
局部热敷：在肿胀缓解后，可以使用热敷的方法，促进血液循环，加速恢复。
注意个人卫生：保持龟头清洁干燥，勤换内裤，避免不洁性行为。
需要注意的是，龟头下一圈肿的原因可能比较复杂，需要及时就医，明确诊断，在医生的指导下进行治疗。同时，在治疗期间应避免性生活，以免加重病情。