腿脚肿的快速消肿方法包括以下几点：
1.调整姿势：休息时可适当抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀。
2.冷敷：受伤72小时内冷敷，可使血管收缩，减少出血和肿胀。
3.热敷：受伤72小时后热敷，可促进血液循环，加速肿胀消退。
4.按摩：从肢体远端向近端按摩，可促进血液循环和淋巴回流，缓解肿胀。
5.药物治疗：可在医生指导下使用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、三七片等。
6.物理治疗：如超短波、红外线等，可促进炎症吸收，缓解肿胀。
7.其他：如避免久站久坐、注意保暖、适度运动等。
需要注意的是，引起腿脚肿的原因有很多，如外伤、下肢静脉血栓、心功能不全、肾功能不全等。如果腿脚肿持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、麻木、呼吸困难等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。