腹胀、总想大便又拉不出，可能是以下原因引起：
1.便秘：如果粪便在肠道内停留时间过长，会变得干结，难以排出，导致腹胀、想大便又拉不出。此外，膳食纤维摄入不足、运动量过少、饮水不足等也可能导致便秘。
2.肠道疾病：如肠梗阻、肠易激综合征、炎症性肠病等，都可能导致肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间过长，引起腹胀、想大便又拉不出。
3.肛门疾病：如痔疮、肛裂等，可能导致肛门疼痛和不适感，从而影响排便。
4.其他：如内分泌失调、神经系统疾病等，也可能导致肠道功能紊乱，引起腹胀、想大便又拉不出。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解症状：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，有助于软化粪便，促进排便。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘症状。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.药物治疗：如果便秘症状严重，可以使用开塞露、乳果糖等药物缓解症状。如果是肠道疾病引起的，需要针对病因进行治疗。
5.就医检查：如果腹胀、想大便又拉不出的症状持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、呕吐、发热等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，以便进行针对性治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以免延误病情。