身体乏力没精神、感觉累可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠不足：缺乏充足的睡眠会导致身体和大脑疲劳，使人感到乏力和没精神。建议保持规律的睡眠时间，每晚7-9小时的良好睡眠。
2.缺乏运动：长期缺乏身体活动会导致肌肉无力、新陈代谢减缓，使人容易感到疲倦。每周进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以提高身体的能量水平。
3.营养不良：饮食不均衡或营养缺乏可能影响身体的能量供应。确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜的水果、蔬菜、全谷类食物和瘦肉。
4.压力和焦虑：长期的高压力状态会消耗身体的能量，导致精神紧张和疲劳。学会有效的应对压力的方法，如放松技巧、冥想、深呼吸等。
5.贫血：贫血是由于缺乏血红蛋白或红细胞而导致的供氧不足。常见原因包括缺铁、维生素B12或叶酸缺乏等。医生可以通过血液检查来确定是否存在贫血，并给予相应的治疗。
6.甲状腺问题：甲状腺功能减退症是甲状腺分泌不足引起的疾病，可能导致代谢率降低、疲劳和体重增加等症状。医生可以通过甲状腺功能检查来诊断并治疗甲状腺问题。
7.慢性疾病：某些慢性疾病，如糖尿病、心脏病、慢性肺病等，可能会导致身体乏力和疲劳。定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
8.药物副作用：某些药物可能会引起疲劳和乏力的副作用。如果怀疑药物导致这些症状，咨询医生是否可以调整药物剂量或更换治疗方案。
9.环境因素：高温、高湿度、噪音等环境因素可能影响身体的舒适度和能量水平。尽量创造舒适的工作和生活环境。
10.其他因素：长期的疲劳也可能与其他因素有关，如缺乏水分、过度饮酒、睡眠呼吸暂停综合征等。
如果身体乏力和疲劳持续较长时间或伴随其他症状，如疼痛、呼吸急促、心悸等，建议咨询医生进行全面的身体检查和评估。医生可以根据具体情况进行进一步的诊断和治疗，并提供个性化的建议和方案。同时，注意保持良好的生活习惯，如合理饮食、适度运动、减少压力等，有助于提高身体的能量水平和整体健康。