没休息好引发的头痛，是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些建议来帮助缓解这种头痛：
1.休息：首先，要确保给自己足够的休息时间。尽量避免熬夜和过度劳累，保持规律的作息时间。
2.改善睡眠环境：创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。调整床垫和枕头的舒适度，确保良好的睡眠姿势。
3.放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助减轻身体和心理的紧张。
4.饮食调整：避免摄入过多咖啡因或糖分，因为它们可能会加重头痛。保持均衡的饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物。
5.适度运动：适度的身体活动可以改善血液循环，缓解头痛。但避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。
6.按摩：按摩头部、颈部和肩部的肌肉，可以缓解紧张和疼痛。
7.药物治疗：如果头痛严重影响生活，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请务必按照说明书的剂量使用，并避免长期滥用。
需要注意的是，如果头痛持续时间较长、频繁发作或伴随其他症状，如恶心、呕吐、视力问题等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，长期睡眠不足可能会对身体健康造成负面影响，因此保持良好的睡眠习惯是至关重要的。