血糖偏高的饮食调理方法如下：
1.控制总热量：根据个人的体重、年龄、性别、身体活动等因素，确定每天所需的总热量。一般来说，每天的热量摄入应该略低于身体的消耗，以维持血糖的稳定。
2.合理分配碳水化合物：碳水化合物是血糖的主要来源，应根据个人的情况合理分配碳水化合物的摄入量。一般来说，碳水化合物的摄入量应占总热量的45%-60%。建议选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等，避免过多摄入简单碳水化合物，如白糖、糖果等。
3.增加蛋白质的摄入：蛋白质的摄入量应根据个人的情况确定，一般建议蛋白质的摄入量占总热量的15%-20%。建议选择优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等。
4.控制脂肪的摄入：脂肪的摄入量应占总热量的20%-30%。建议选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等，避免过多摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸，如动物脂肪、棕榈油等。
5.多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于控制血糖。建议每天摄入500克蔬菜和200克水果。
6.控制饮食量和餐次：建议少量多餐，避免暴饮暴食。每天的饮食量应该均匀分配，避免在某一餐中摄入过多的热量。
7.避免高糖、高脂肪食物：避免摄入高糖、高脂肪的食物，如糖果、油炸食品、蛋糕等。
8.控制饮酒量：饮酒会导致血糖升高，建议控制饮酒量，避免酗酒。
9.注意饮食的时间和方式：饮食的时间和方式也会影响血糖的控制，建议定时定量进食，避免过度饥饿或过度饱食。同时，建议细嚼慢咽，有助于控制血糖。
总之，血糖偏高的饮食调理需要综合考虑个人的情况，制定合理的饮食计划。同时，还需要注意饮食的时间和方式，避免过度饮酒和吸烟等。如果血糖偏高的情况较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。