血糖高的饮食调理建议如下：
1.控制总热量：根据个人情况，计算出每天所需的热量，并合理分配到三餐中。避免过度进食，尤其是高糖、高脂肪的食物。
2.选择合适的碳水化合物：优先选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、豆类等，避免过多摄入简单碳水化合物，如白糖、糖果等。
3.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以减缓血糖上升速度，有助于控制血糖。建议多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
4.控制蛋白质摄入：适量摄入蛋白质，选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质食物，避免过多摄入动物脂肪和胆固醇。
5.控制脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物脂肪、油炸食品等，选择橄榄油、鱼油等健康脂肪。
6.合理安排餐次：定时定量进餐，避免暴饮暴食或过度饥饿。建议每天分三餐，并在两餐之间适当加餐，避免血糖波动过大。
7.注意饮食搭配：饮食搭配要均衡，保证摄入足够的维生素、矿物质和水分。避免饮酒和吸烟，这些都会影响血糖控制。
8.记录饮食：记录每天的饮食情况，包括食物种类、摄入量和时间等，有助于更好地控制血糖和调整饮食计划。
9.咨询专业人士：如果血糖高的情况较为严重或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师，制定个性化的饮食调理方案。
总之，血糖高的饮食调理需要综合考虑多种因素，包括食物种类、摄入量、餐次安排等。通过合理的饮食调理，可以帮助控制血糖水平，预防并发症的发生。