一、肌肉痉挛的原因与防治
1.原因
寒冷刺激：如在冷水中游泳，或冬天在寒冷的环境中锻炼，若未做准备活动或做得不充分，肌肉受到寒冷刺激后，兴奋性会突然增高，易引起肌肉痉挛。
电解质丢失过多：运动中大量出汗，会有大量的电解质丢失，若未能及时补充，会导致肌肉兴奋性增加，引起肌肉痉挛。
肌肉连续收缩过快：剧烈运动时，肌肉连续快速收缩，放松的时间太短，导致肌肉收缩与放松的协调性发生紊乱，引起肌肉痉挛。
疲劳：身体疲劳会使肌肉的正常生理功能发生改变，肌肉内的能量储备减少，肌肉的兴奋性增高，容易导致肌肉痉挛。
2.防治
做好准备活动：运动前要充分做好准备活动，对容易发生痉挛的肌肉可进行适当的按摩。
注意保暖：冬天在户外锻炼时，要注意保暖，夏季运动时，要注意补充盐分和矿物质。
运动要量力而行：不要过度劳累，避免进行长时间的剧烈运动。
及时补充水分和电解质：运动中要及时补充水分和电解质，保持身体的水盐平衡。
学会肌肉放松：在运动中学会肌肉放松，可以有效地预防肌肉痉挛的发生。