一、榴莲热量与糖分较高时需谨慎
榴莲属于高热量、高糖分水果，每100克榴莲热量约147千卡，减肥期间若大量食用，多余热量易转化为脂肪堆积，不利于减肥。
二、控制食用量可少量吃
若减肥者非常想吃榴莲，可少量食用，比如每次吃100克以内，且选择在上午等新陈代谢相对活跃时段食用，能相对减少对体重的影响。
三、结合自身运动情况调整
如果减肥者运动量大，当天运动消耗热量较多，可适当吃点榴莲补充能量，但仍要注意控制总量。
四、特殊人群需格外注意
糖尿病患者等特殊人群减肥时更要谨慎吃榴莲，因为榴莲升糖指数较高，可能会引起血糖较大波动；孕妇等特殊人群也要根据自身身体状况，在医生或营养师指导下决定是否吃及吃多少榴莲。