“一坐下来腰就疼”可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.腰部肌肉劳损：长时间保持坐姿、缺乏运动或坐姿不正确，可能导致腰部肌肉紧张和疲劳，引起疼痛。
2.椎间盘突出：椎间盘突出是常见的脊柱疾病，当椎间盘向后突出时，可能压迫神经根，导致腰部疼痛，并可能放射至腿部。
3.腰椎关节炎：关节炎可累及腰椎关节，导致炎症和疼痛。
4.脊柱侧弯：脊柱侧弯会导致脊柱的侧向弯曲，增加腰部的压力，引起疼痛。
5.肾脏疾病：如肾结石、肾炎等，也可能引起腰部疼痛。
6.妇科疾病：女性的一些妇科疾病，如盆腔炎、宫颈炎等，可能导致腰部疼痛。
7.其他原因：骨质疏松、强直性脊柱炎、外伤等也可能引起腰部疼痛。
如果“一坐下来腰就疼”的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，可以采取以下措施来缓解腰部疼痛：
1.保持正确的坐姿：坐立时保持身体挺直，双脚平放在地面上，避免久坐，定期起身活动。
2.加强腰部锻炼：进行适当的腰部伸展和强化运动，如瑜伽、游泳等。
3.控制体重：过重会增加腰部的负担，保持健康的体重有助于减轻腰部压力。
4.热敷：用热毛巾或热水袋热敷腰部，缓解肌肉紧张。
5.避免过度劳累：避免长时间弯腰、提重物等重体力活动。
6.及时就医：如果疼痛严重或伴有其他症状，如下肢麻木、无力、尿急、尿痛等，应及时就医。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体病因确定。在就医之前，不建议自行使用药物或进行其他治疗。同时，如果疼痛持续时间较长或伴有其他严重症状，应尽快就医，以便早期诊断和治疗。