眼睛疼可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法：
1.注意休息：如果是用眼过度导致的眼睛疼，应立即停止使用眼睛，闭目休息或远眺，让眼睛得到充分的放松。
2.调整用眼习惯：保持正确的用眼姿势，避免长时间盯着电脑、手机等电子设备；保持适当的用眼距离；定期休息，每小时至少休息5-10分钟。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，可促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和疼痛。
4.按摩：轻轻按摩眼睛周围的穴位，如太阳穴、睛明穴、鱼腰穴等，可缓解眼部肌肉紧张，减轻疼痛。
5.使用眼药水：如果眼睛疼是由炎症引起的，可以在医生的指导下使用眼药水。但要注意眼药水的使用频率和剂量，避免过度使用。
6.治疗原发病：如果眼睛疼是由其他疾病引起的，如青光眼、角膜炎等，应及时治疗原发病，才能从根本上缓解眼睛疼的症状。
需要注意的是，对于一些严重的眼部疾病，如视网膜脱落、青光眼等，单纯的休息和缓解方法可能无法解决问题，需要及时就医，进行专业的治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群，在使用药物治疗时应格外谨慎，最好在医生的指导下使用。
总之，缓解眼睛疼的方法有很多，但如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力下降、头痛等，应及时就医，以免延误病情。同时，保持良好的用眼习惯，定期进行眼部检查，也是预防眼部疾病的重要措施。