来大姨妈时，女性的身体会流失一定的营养物质，因此需要通过饮食来进行调节。以下是一些适合来大姨妈时吃的食物：
1.富含铁的食物：大姨妈期间，女性会流失大量的铁，因此需要摄入富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、红枣等，以预防贫血。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，大姨妈期间需要摄入富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类等，以维持身体的正常运转。
3.富含维生素的食物：大姨妈期间，女性的身体会比较虚弱，需要摄入富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，以增强身体的抵抗力。
4.温热的食物：大姨妈期间，女性的身体比较虚弱，需要避免食用生冷的食物，因此应该选择温热的食物，如红糖水、生姜水等，以温暖身体。
总之，大姨妈期间的饮食需要注意营养均衡，多吃富含铁、蛋白质、维生素等营养物质的食物，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物。