眼皮总是跳，可能是由于用眼过度、精神紧张、眼部疾病等原因引起的。以下是一些可能有帮助的建议：
1.注意休息：如果眼皮跳是由于用眼过度引起的，比如长时间使用电脑、手机或阅读等，应该适当休息，让眼睛得到放松。可以通过闭目养神、远眺、做眼保健操等方式来缓解。
2.放松心情：精神紧张或压力过大也可能导致眼皮跳。可以尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、听音乐等来减轻压力，缓解紧张情绪。
3.按摩眼部：用手指轻轻按摩眼皮，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。注意按摩时要轻柔，避免用力过猛。
4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在眼皮上，也可以缓解眼皮跳的症状。热敷的温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
5.保证充足的睡眠：睡眠不足可能会导致眼皮跳。保持规律的作息时间，每天保证足够的睡眠时间，有助于改善睡眠质量。
6.避免刺激：减少吸烟、饮酒、喝咖啡等刺激性行为，避免强光、风吹等刺激，也有助于减轻眼皮跳的症状。
7.就医检查：如果眼皮跳持续时间较长、频率较高，或者伴有其他症状，如面部肌肉抽搐、视力模糊等，可能是眼部疾病引起的，需要及时就医检查，明确病因，并进行相应的治疗。
需要注意的是，大多数情况下，眼皮跳是一种良性的症状，会自行缓解。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便排除其他潜在的健康问题。