肠道功能紊乱便秘可以通过以下方法改善：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。
4.避免久坐：长时间久坐会减缓肠道蠕动，导致便秘。应该尽量避免久坐，每隔一段时间就起身活动一下。
5.药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物进行治疗。
6.就医治疗：如果肠道功能紊乱便秘的症状持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应该及时就医，进行相关检查和治疗，以排除其他肠道疾病的可能。