判断自己体内湿气是否过重，可从以下几个方面入手：
1.观察舌苔：如果舌苔白腻，说明体内湿气较重。
2.观察大便：如果大便溏稀、黏滞，不易冲净，也可能是体内湿气重的表现。
3.感觉身体：体内湿气重的人可能会感到身体沉重、疲劳、关节疼痛等。
4.检查皮肤：湿气重还可能导致皮肤湿疹、瘙痒等问题。
5.注意饮食：体内湿气重的人应避免食用过多油腻、甜食、生冷食物，以免加重湿气。
6.适当运动：适度的运动可以促进身体代谢，帮助排出湿气。
7.中医诊断：如果对自己体内湿气情况存在疑虑，可以寻求中医的帮助，进行专业的诊断和调理。
需要注意的是，以上方法仅供参考。如果怀疑自己体内湿气过重，或出现相关症状，建议及时就医，以便获得更准确的诊断和治疗。