判断自己的身体湿气重不重，可以从以下几个方面入手：1.观察舌苔：舌苔厚腻：如果舌苔白腻，说明体内有寒湿；如果舌苔黄腻，说明体内有湿热。2.观察大便：大便溏稀：如果大便不成形，容易粘在马桶上，说明体内有湿气
大便干结：如果大便干燥，说明体内有燥热。3.观察身体症状：身体沉重：如果感觉身体沉重，四肢无力，说明体内湿气重
关节疼痛：如果关节疼痛，屈伸不利，说明体内有湿气
消化不良：如果消化不良，食欲不振，说明体内有湿气
皮肤瘙痒：如果皮肤瘙痒，起疹，说明体内有湿气。
如果出现以上症状，说明体内湿气较重，需要及时调理。